Dapatkan tidur yang mencukupi untuk meningkatkan peluang anda untuk hamil. Tidur yang baik dan mencukupi iaitu sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam adalah penting bagi tahap kesuburan anda. Apabila kita tidur, tubuh badan kita akan sibuk memperbaiki sel-sel yang rosak dan mengimbangi paras hormon-hormon penting di dalam badan kita.
Tidur yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kitaran haid menjadi tidak teratur, mengganggu ‘mood’ dan seterusnya menjejaskan kesuburan anda. Ini terutamanya bagi wanita yang mempunyai pekerjaan ‘shift-work’ di mana kitaran tidur dan ‘biological clock’ mereka boleh terganggu. Bagi mereka yang bekerja ‘shift’ waktu malam sahaja pula, terdapat kemungkinan di mana mereka terdedah kepada risiko keguguran.
Untuk membaca dengan lebih lanjut mengenai kajian mengenai ‘shift-work’ dan kesuburan. KLIK di sini
Di samping itu, tidur yang cukup juga mempengaruhi keputusan rawatan kesuburan seperti IVF. Bagi wanita yang menjalani rawatan IVF, adalah penting untuk mendapatkan tidur yang cukup i.e sekurang-kurangnya 7-8 jam/ sehari bagi meningkatkan peluang IVF mereka untuk berjaya.
Oleh itu, cubalah mengaturkan tugasan seharian agar bagi yang sedang cuba untuk hamil, dapatkan tidur yang nyenyak dan mencukupi.
zzzzz Selamat Malam, Moga mimpi-mimpi indah anda menjadi kenyataan! zzzzzz
Ikuti media sosial Dr Natasha untuk dapatkan lebih banyak info.
