Vitamin D mungkin lebih sinonim dengan kesihatan tulang, tetapi tahukah anda ia juga memainkan peranan penting dalam kesuburan? Dr Tasha sering mendapati ramai pesakit TTC (trying to conceive) yang menjalani ujian darah mendapati paras vitamin D mereka rendah — dan mula tertanya-tanya: adakah ini menjejaskan peluang untuk hamil?
Dalam post blog kali ini, Dr Tasha akan menerangkan dengan ringkas — apa kaitan vitamin D dengan kesuburan, apa kata bukti saintifik terkini, berapa dos yang disyorkan, dan bagaimana anda boleh memastikan paras vitamin D anda mencukupi.
Apa Itu Vitamin D dan Kenapa Ia Penting?
Vitamin D sebenarnya adalah lebih daripada sekadar vitamin — ia berfungsi seperti hormon dalam badan. Ia terlibat dalam pelbagai proses penting, termasuk:
- Kesihatan reproduktif — reseptor vitamin D wujud dalam ovari, rahim, dan plasenta
- Pengawalan hormon — termasuk hormon yang mengawal kitaran haid dan ovulasi
- Kualiti telur dan implantasi — menyokong persediaan dinding rahim untuk implantasi embrio
- Kesuburan lelaki — vitamin D juga dikaitkan dengan kualiti sperma
Walaupun Malaysia adalah negara tropika yang cerah, kekurangan vitamin D sebenarnya sangat biasa — kerana kebanyakan kita bekerja di dalam bangunan, menggunakan pelindung matahari, dan kurang terdedah kepada cahaya matahari pagi.
Apa Kata Bukti Saintifik?
1. Vitamin D dan Kehamilan (Kajian Klinikal)
- Satu kajian mendapati 67.5% wanita dengan paras vitamin D mencukupi mencapai kehamilan klinikal dalam tempoh 6 bulan, berbanding hanya 49% bagi mereka yang kekurangan vitamin D — dan kadar kelahiran hidup juga lebih tinggi (59% vs 40%)
- Kebanyakan kajian menunjukkan kekurangan vitamin D dikaitkan dengan keputusan IVF yang kurang baik — walaupun terdapat beberapa kajian yang bercampur
2. Vitamin D dan PCOS
Kajian 2024 mendapati suplemen vitamin D boleh meningkatkan kadar kehamilan dalam induksi ovulasi bagi wanita PCOS, serta membantu menurunkan paras LH dan testosteron yang sering tinggi dalam PCOS.
3. Vitamin D dan IVF
Kajian menunjukkan penerima telur donor (donor egg recipients) dengan paras vitamin D normal mempunyai kadar kehamilan lebih tinggi berbanding mereka yang parasnya rendah. Ini menunjukkan vitamin D memainkan peranan dalam implantasi, bukan hanya kualiti telur.
Berapa Paras Vitamin D yang Disyorkan?
Paras vitamin D diukur melalui ujian darah 25-hydroxyvitamin D (25-OHD):
| Paras | Bacaan | Cadangan |
|---|---|---|
| Mencukupi | ≥ 30 ng/mL (75 nmol/L) | Kekalkan dengan pendedahan matahari & diet |
| Kurang (insufficient) | 20–29 ng/mL | Pertimbangkan suplemen |
| Kekurangan (deficient) | < 20 ng/mL | Suplemen dos lebih tinggi di bawah nasihat doktor |
Dos biasa: 600–2,000 IU sehari untuk penyelenggaraan. Bagi mereka yang kekurangan teruk, doktor mungkin menetapkan dos lebih tinggi (contohnya 4,000 IU atau dos mingguan) untuk tempoh tertentu.
⚠️ Penting: Jangan ambil dos sangat tinggi secara membuta tuli — vitamin D adalah vitamin larut lemak yang boleh terkumpul dalam badan. Uji paras anda dahulu dan ikut nasihat doktor.
